6 روش برای کنار آمدن با غم مرگِ یک عزیز دوست داشتنی!

غم و اندوه برای همه ما اتفاق می افتد. اما زمان شفابخش خوبی است که می تواند به بهبودی ما کمک کند.

به یاد دوست و همکلاس تازه گذشته مهندس وحید زندیه عزیز

1- در مراسم خاکسپاری و ختم او شرکت کنید.

 تدفین و سایر مراسم به شما کمک می کند تا روزهای اول را بهتر بگذرانید . فقط بودن در کنار افراد دیگری که عزیز شما را می شناختند می تواند آرامش بخش باشد.

2- بگذارید احساسات شما بیان و رها شود .

اگر احساس می کنید در حال فروپاشی هستید ، خود را از گریه محروم نکنید .

اگر گوش دادن به آهنگ های غمگین یا انجام کارهای خاص و شیون و زاری دردناک هم باشد و خاطراتی را از شخص درگذشته برای شما تداعی میکند، نگران نباشید اینها در نهایت شما را آرام می کند .

طبیعی است که اینگونه باشید و  اینطور احساس کنید. بعد از مدتی درد کمتر می شود. بدانید که می توانید با گذشتن زمانی خاص احساس بهتری داشته باشید.

 

3- هر وقت دوست دارید در مورد آن صحبت کنید.

درست است که گفتن داستان از دست دادن یک عزیز  یا گفتگو در مورد احساساتشان مفید است، اما هیچ کس نباید برای صحبت کردن احساس فشار کند.

حتی اگر حس و حال صحبت ندارید  ، راه هایی برای بیان احساسات و افکار خود پیدا کنید.  در شبکه های مجازی مثل اینستاگرام یا در وبلاگ خودتان  شروع به نوشتن  در مورد خاطراتی که از او دارید بکنید و از زمانی که او را از دست داده اید حرف بزیند  یا  اگر می توانید آهنگ ، شعر یا  چیزی برای ادای احترام در مورد او بنویسید .

اما اگرنمی‌خواهید کسی آنها را بخواند یا برای کسی به اشتراک بگذارید فقط برای خودتان بنویسید .

4-  برای یادبود عزیز از دست رفته ، یک گل یا درخت بکارید .

حتی می توانید برای زنده ماندن یادش، به نام او در یک کار خیر شرکت کنید یا یک خیریه کوچک اما مستمر ایجاد کنید .

 یک جعبه یا یک پوشه فراهم کنید و داخلش یادداشتها ، عکس ها ، نقل قول ها یا هرچه که از او دوست دارید بگذارید .

اگر دوست دارید نامه ای برای او بنویسید. شاید دوست داشته باشید در آن نامه  احساسات خودتان را نسبت به او یا حرفهایی که دوست داشته اید، بگویید و بنویسید و شاید بخواهید از او برای اینکه در زندگیتان بوده است و یا هنوز هم حضور دارد تشکر کنید .

5- به یک گروه پشتیبان بپیوندید.

 اگر علاقه دارید به یک گروه پشتیبان که از شما با عشق و محبت استقبال می کنند یا با شما همدردی میکنند بپیوندید . ممکن است این گروه مانند شما هر کدام سوگوار یک عزیز باشند این  احساسات و درد مشترک مرهمی بر دل زخم خورده شماست .

لازم نیست تنها با احساسات یا دردهای خود تنها باشید.

6-  مشاوره بگیرید.

اگر سوگ و غم شما خیلی بیشتر از حد تحمل شماست حتماً به یک مشاور خبره، برای کمک به گذراندن این دوران با کمترین آسیب ، مراجعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *